망상과 잡념이 떠오를 때 / 법륜스님
공부를 할 때나 업무를 처리할 때
떠오르는 망상이나 잡념 때문에
정신이 집중이 안 될 때가 있죠.
그럴 때 망상과 잡념이 떠오르지 않게
하려 하면 오히려 잡념이 많아집니다.
문제는 저절로 떠오르는 망상과 잡념이 아니라
망상과 잡념에 빠져 망상과 잡념을 지속하는 자신에게 있는 겁니다.
그래서 자꾸 망상 잡념이 일어날 때는 차라리 자리에서 벌떡 일어나
세수를 하던가 달리기를 하던가 해서
다시 새 마음으로 공부나 일을 하는 것이 좋습니다.
하지만 그것보다 더 근원적인 방법은
명상을 통해 자신을 알아차리고
마음을 집중시켜 보는 것입니다.
조용히 앉아 눈을 감은 후 마음을 코끝에 집중시켜
들어오고 나가는 숨을 지켜보는 겁니다.
오늘부터 하루 한 번 5분씩이라도 시작해 보세요.
점차 나아지는 자신을 볼 수 있게 됩니다.