일상생활에서도 알아차리기
아침에 일어나서 잠자리에 들 때까지,
자신이 행하고 있는 모든 것을 한순간도 놓치지 않고
분명하게 알아차리는 것이 중요합니다.
잠자리에서 눈을 뜬 그 순간부터,
가만히 호흡을 주시하십시오.
일어나서, 옷을 입고, 세수하고, 걷고, 앉고,
다시 일어나서 식사를 하러 갈 때까지,
일상의 모든 행동을,
매 순간마다 깨어서 알아차리십시오.
잠자리에 들어 누워서 잠들기 직전까지
호흡의 일어남 꺼짐을 주시하십시오.
이런 식의 알아차림이
명상 수행에 큰 도움이 됩니다.
좌선과 행선만이 수행이라고 생각하고,
그 외에 나머지 시간은 알아차림이 없이,
아무렇게 행동해 버리면,
좌선과 행선을 통해 이룩한 집중력이
모두 사라져 버릴 것입니다.
일상의 모든 행동을
하나도 놓치지 않고 알아차리게 되면,
마음이 고요한 상태에서 집중력을 갖는데 도움이 될 것입니다.
바로 이러한 알아차림과(觀)
고요한 집중력으로(止)
지혜를 얻는 것이
깨달음으로 가는 유일한 길입니다.
Joseph Goldstein의 "Settling back into the moment" 중에서
-광주자비선원-
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