잠들기 직전에 하는 호흡관찰 수행

잠들기 직전에 하는 호흡관찰 수행


잠들기 직전의 시간을 오붓하게 수행의 순간으로 만들어보십시오. 
불을 끄고 잠자리에 누워서 잠들기 직전까지 호흡에 의식을 집중해 관찰해보십시오. 
들어오고 나가는 숨을 느껴보고, 이렇게 누워 있는 내 몸의 느낌을 느껴볼 때, 
바로 그 순간 나라는 존재의 느낌이 어떤 것인지를 가만 가만히 느껴봅니다.

그렇게 5분이고, 10분이고 호흡을 관찰을 하다가 잠이 들게 되면, 
잠자는 시간 전체가 수행과 명상의 연장이 될 것입니다. 

온갖 잡생각들로 머릿속을 꽉 채우다가 잠이 든다면 수많은 상념들이 밤새도록 이어지게 될 것입니다. 
그러나 자기 존재를 관찰하다 잠이 들게 되면 잠도 깊이 들 뿐더러, 잠자는 내내 고요해질 수 있습니다. 
잠들기 직전의 호흡관찰 수행이 중요한 이유입니다.


2011.08.05  글쓴이 : 법상