[스크랩] 긍정적 사고와 부정적 사고의 황금비

우리는 누구나 일상생활 속에서 긍정적 생각과 부정적 생각을 동시에 지니며 살아간다.

Schwartz과 같은 인지 이론가는 이러한 긍정적 생각과 부정적 생각의 비율이 기분상태를 결정하는 중요한 요인이라고 주장한

다. 심리적으로 건강한 사람들은 긍정적 사고와 부정적 사고가 대체로 1.6:1 의 비율로 적절한 균형을 이루고 있다고 한다.

 

우울증은 부정적 생각이 압도적으로 많아지거나 긍정적 사고가 현저하게 감소하여 황금비의 균형이 무너진 상태라는 것이다.

이와는 반대로 기분이 비정상적으로 고양되는 조증상태는 긍정적인 사고가 증폭하고 부정적인 사고가 감소한 상태라고 볼 수 있

다. 이러한 조증상태에서는 자신을 과대평가하여 비현실적인 거창한 계획을 세우고 무모하게 행동하여 결과적으로 실패와 부적

응을 초래하게 된다.

 

긍정적 사고와 부정적 사고의 비율은 우리의 삶에서 중요한 의미를 지닌다. 긍정적 사고는 우리에게 낙관적 기대와 더불어 의욕

과 활기를 불어넣는 삶의 추진기(accelator)인 반면에, 부정적 사고는 비관적 기대와 더불어 삶의 폭과 속도를 감소시키는 삶의

제동기(brake)라고 할 수 있다. 자동차에는 추진기와 제동기가 모두 필요하듯이, 우리의 삶에는 긍정적 사고와 부정적 사고가

모두 필요하다.

 

우리가 자신에 대한 과대평가의 환상 속에서 삶을 지나치게 확장하여 무모히게 괴속할 때, 삶의 속도를 조절해 주는 브레이크가

바로 부정적인 생각인 것이다. 반면 자신감읋 잃고 슬럼프에 빠져 침체된 삶을 살고 있을 때, 우리에게 희망과 용기를 갖게 해 주

는 엑셀레이터가  바로 긍정적인 생각인 것이다. 따라서 심리적으로 건강한 사람은 추진기와 제동기를 모두 구비하고 적절하게

사용하는 사람이라고 할 수 있다. 즉 긍정적 사고와 부정적 사고의 적절한 균형이 건강한 삶릐 비결이라고 할 수 있다.  

 

출처:권석만 <현대 이상심리학>

출처 : 미래마음연구소

글쓴이 : 마음나무 원글보기

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