[스크랩] 걱정하는 습관 버리는 방법

1.

문제를 보는 시각을 바꾸라

 

문제를 두고 걱정부터 하는 것은

인간의 자연스런 감정이 아니라, 나쁜 습관에 불과하다.

 

걱정하는 습관을 버리기 위해서는 먼저,

문제를 보는 시각을 바꿔야 한다.

 

내게 생긴 문제들이 골칫거리가 아니라,

해결점을 찾기 위해 도전하는 힘을 주는 계기가 된다고 생각하자.

 

  2.

기분 좋은 잠, 상쾌한 아침을!

 

매일 잠 잠자리에 들면서

그 날의 걱정거리들을 되뇌이는 것은

내일까지 걱정하는 하루로 만들어 버린다.

 

잠자리에 들 때 마음을 편안히 하고,

더 나은 내일을 기대하자.

 

아침에 상쾌한 기분으로 일어나면,

어제의 문제들을 냉철하고 객관적인 눈으로 볼 수 있게 될 것이다.

 

  3.

하루를 명상으로 시작하라

 

오늘 해결해야 할 산더미 같은 쌓인 일과 문제들을 헤아려 보느라

마음을 무겁게 하지 말라.

 

상쾌한 아침 공기를 마시며 우리의 도움이 되시는 자성 부처님께 모든 것을 먼저 아뢰자.

믿음으로 하는 명상은 마음을 평안하게 하며 용기를 준다.

명상하는 순간에 모든 문제가 해결되는 출발점이다.

 

 

4.

긍정적인 말을 하라

 

생각을 말로 하지만, 말에 따라서 생각이 바뀌기도 한다.

 "난 못해", "큰일이야!", "어떻게 하지?"

이런 식의 부정적인 말들을 모두 버리자.

 

긍정적이고 확신에 찬 말들로 생활을 채우라.

말하는 습관을 바꾸는 것은 매순간 노력해야 한다는 사실도 잊지 말자.

 

 

5.

도움을 주는 글귀들을 외우자

 

부정적인 생각을 바꾸고, 힘을 내게 하는 좋은 말들을 외워 두자.

마음에 와 닿는 경구절, 명언,

책에서 읽은 아름다운 말들이

나를 성장시켜 주는 한마디가 될 수 있다.

 

그런 말들이 무의식중에

창조적인 생각으로 바뀌고 적극적으로 행동하게 한다.

 

 

6.

좋은 사람들과 좋은 만남을 가지라

 

좋은 생각을 가진 사람들과 좋은 대화를 나누는 것은

마음과 생각을 풍요롭고 새롭게 하는데 도움이 된다.

 

다른 사람들을 통해 내 모습을 반성해 보고,

서로를 격려함으로써 약한 의지를 다시 세울 수 있다.

 

마음공부 모임이나, 수행, 자원봉사단체에 참여하는 것도

좋은 사람들과 좋은 만남을 가질 수 있는 기회다.

 

 

- 두란노 아버지 학교, 공개게시판 글 中에서 -

출처 : 생활속의 명상도량 광주자비선원

글쓴이 : 부민스님 원글보기

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