수면 부족과 자아고갈

2016년 1월 9일 감동의 새벽편지

수면에 투자하라

수면은 충전을 위한 투자다 수면을 통해 認知能力을 회복하기 때문이다 수면 부족은 자아고갈(Ego depletion)로 이어진다 자아고갈이란 충동 등을 제어하는 데 필요한 에너지가 고갈되는 현상이다 수면의 量은 비인격적 행위에 영향을 미치지 않았지만 수면의 質은 비인격적 행위에 영향을 미쳤다. 잠을 설친 정도가 클수록 자아고갈의 정도가 심했고, 이는 상사의 비인격적 행위로 이어졌다 또 상사의 비인격적 행위는 직원의 업무에 대한 몰입 정도를 떨어뜨렸다. 직원들의 수면 시간을 줄일 수 있으면 좀 더 많은 시간을 업무에 쓸 수 있다고 생각할 수도 있다 흔히 서머타임이라 불리는 일광절약제가 사라지지 않는 것은 수면을 일종의 낭비로 보기 때문이다 그러나 수면은 낭비가 아니라 생산성 향상에 직결되는 투자다 - 제주대 언론홍보학과 교수 안도현 / 동아일보 - 사람마다 수면 시간은 다릅니다 그렇다고 마냥 자고 싶다고 다 잘 수는 없지 않습니까? - 자기 관리, 잘 하자고요!^^ -