시원하고 쾌변으로 가는 지름길 ???

 

하고, 쾌변으로 가는 지름길??

 

 

1. 충분한 수면시간~

 

잘 먹고, 잘 싸고, 잘 자기~ㅎㅎㅎ..
건강의 3대 요소죠^^?..
충분한 수면이야 말로 변비를 예방하는 방법의 하나입니다^^
하루 적어도 6시간 이상은 수면을 취하는 것이 변비를 예방합니다~
("가능하면 8시간 정도가 좋겠죠^^?..")

2. 일정한 배변습관을 만든다??..

아침마다 화장실에 간다든지~ 아니면 특정시간에 화장실에 가서앉아있는 겁니다-,.-;;
이런 습관을 만드는 것이야말로 변비를 예방하고 쾌변의 길을 열어줍니다^^

3. 스트레스~?? 꺼져랏!!

적절한 스트레스는 생활의 활력소죠?..

하지만!!
과도한 스트레스는 위장병, 피부질환, 설사, 변비 등의 질병을 유발합니다.
일할 땐 열심히~ 놀 땐 확실하게~ 놀아서 스트레스를 풀어 줍시다^,.^

4. 틈 나는 대로~ 움직이자~!!

 

네~ 가장 큰 변비의 원인 중 하나가 "운동부족"입니다..
쾌변을 위해서는 부지런하게 움직이는 것이 좋습니다...
시간이 나는 대로 가벼운 스트레칭~ 그리고 제자리 뛰기, 앉았다 일어나기 등등..
좁은 공간에서도 얼마든지 운동을 할 수 있습니다^^
가벼운 산책이나~ 아니면 배드민턴 같은 운동도 좋겠죠^^?..
스트레스도 해소되고~  배변 활동도 원활해진답니다^,.^

5. 세 끼를 챙겨 먹는 습관 기르기!! 

 

현대인들에겐 정말 어려운 한 가지겠죠^^
아침에 시간이 안 난다면 저 같이 바나나 하나~ 우유 한 잔이라도 드셔 보세요^^
아침?? 어렵게 생각할 필요 없습니다^^
시작은 가볍게 ~! 너무 부담 갖지 마시고~ 가볍게^^..
"시작이 반이다.." 이런 말도 있죠^^?..

6. 과음하지 말자..

적당한 음주는 건강에 좋다고요?.. 하지만 "적당히"라는 단어..
개인편차가 너무 심합니다-,.-;;
성인 남성의 경우 매일 소주 한잔이 적당하다는 이야기를 들어 보셨죠??
하지만.. 소주 한잔이요?..ㅎㅎㅎ 장난합니까-,.-+
누가 술 마시는데 소주 한잔만 마십니까;;..
그냥.. 가능하면 술자리를 자제합시다...^^;;

7. 가능하면?? 금연하자..

담배는 정말 백해무익합니다.. 변비에도 예외가 아닙니다..
금연 정말 어렵습니다.. 강요한다고 가능한 것도 아닙니다..
금연이 어렵다면..최소한으로 줄여봅시다^^..

이상~ 쾌변으로 가는 지름길~ 포스팅을 마치겠습니다..^^

매일 같이 제가 당연한 소리를 하는 이유가 궁금하시지 않나요^^?..
당연한 것이지만 정말 실천이 어렵기 때문입니다.. 
정말 당연한 것이라면 .. 이렇게 지키기 어려울까요^^?..
당연하다는 일 중에 쉬운 일은 하나도 존재하지 않습니다..
정말 사소한 생활습관의 변화가 10년 후 20년 후의 자기 모습을 바꾸게 됩니다^^