'무병 장수'하는 방법

건강하게 장수하는 법 3가지


평균수명이 매년 늘어나고 있는 상황에서 건강하게 오래 오래 살 수 있는 방법이 화제다

'무병 장수'를 할수 있는 방법을 알아보자

1. 소식
100세 이상 100명에게 무병장수하는 비결을 물었더니, 60%가 다양한 음식을 먹되 그 양을
적게 먹는다고 답했다. 즉, 각종의 영양분 섭취와 소식하는 식습관이 무병장수 비결과 연관이 
있는 것이다. 실제로 한 연구를 통해서 이같은 식습관의 효과가 입증되었는데, 칼로리 섭취를 
줄인 그룹이 노화의 비율이 낮아졌다고 한다

2. 활동
100세 이상 무병장수하는 사람들의 경우 약 70%가 매일 같이 걷기운동, 가벼운 활동을 한다
매일 적당한 활동을 통해 육체적 정신적으로 활력을 찾고 사회적 유대를 유지하는 것이 매우 
중요한 것을 알 수 있다

3. 고운 말, 긍정의 말을 하는 습관
나이를 먹으면 먹을수록 마음을 다스리는 것과 고운 말, 긍적적인 말을 사용하는 것이 자신의 
생활을 판가름하게 된다. '감사합니다' '고맙습니다' '덕분입니다' 라는 말을 자주 사용하며
주변 사람에게 자주 배려와 감사를 표현하는 것이 중요하다, 이런 마음을 먹는 것은 편안하고
긍정적인 생활을 영위할 수 있게 도와준다.

 

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80살 이상 고령자들 가운데 상당수가 '자원봉사자'라고 합니다. 다른 사람들을 위해 열심히 생활을

하는 것과 살아있는 것에 대한 감사함에 책임을 지는 마음의 태도가 무병장수의 비결로 꼽았습니다.
긍정적으로 생활하는 태도, 건강하게 오래 오래 살기 위해 반드시 필요한 방법인 것 같습니다.