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[강민성의 헬스토리]모든 질병은 염증에서 시작된다..."술·담배, 염증 악화시켜" 강민성  2024. 10. 11. 11:11  아이클릭아트 제공.  "모든 질병은 염증에서 시작된다"라는 말이 있다.  몸속에 독소가 쌓이거나 상처가 나게 되면 염증이 생기는데, 이런 염증은 대부분 생활 습관이나 식습관이 좋지 못하면 나타난다. 술을 지나치게 많이 마시면 간세포에 염증을 일으켜 간암이나 간경화가 발생하고, 음식을 과하게 먹어 혈당이 높아지면 체내 염증 및 산화 스트레스가 증가하고 인슐린도 과도하게 분비된다. 건강 전문가는 "세계에서 가장 많이 팔리는 약이 염증을 치료하는 소염제인 만큼 많은 사람들이 염증에 걸려 있다"면서 "몸의 만성 염증을 유발하는 원인을 아는 것이 중요하다"고 강조했다. 만성염증을 유발하..

세상에서 가장 값 싼 보약이 있다!? 2022.06.15 음식에 양념 재료로 뺄 수 없는 양파! 이 양파가 가장 저렴한 보약으로 불린다는 것 알고 계셨나요? 고대 이집트의 피라미드 건축에 동원된 노예들이 고된 노동을 견디기 위해 먹었다는 양파는, 그만큼 피로 해소와 몸에 좋은 성분이 많이 들어있다고 합니다. 지금부터 우리 몸에 좋은, 가장 저렴한 보약인 양파의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 혈관 청소 양파 속에 있는 퀘르세틴이라는 성분은 혈관 벽의 손상을 방지하고 건강에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 또한 혈압 수치까지 낮춘다고 하니, 혈관에는 이만한 청소부가 없겠네요. 혈소판이 엉기는 것을 방지하고, 혈관 내 섬유소의 용해 작용을 도와주는 역할도 합니다. 따라서 혈전, 뇌졸중 등의 위험도 낮춰줍..

소리 없는 공포를 주의하라 소리없는 공포의 장기, 췌장은 우리 몸 위의 뒤쪽 복벽에 붙어 있는 길쭉한 실질기관입니다. 췌장에 문제가 생겼을 경우 소화불량, 체중 감소, 복통, 황달 등의 증상이 자주 나타나는데요, 보통은 소화불량이 계속되다가 극심한 복통과 함께 체중이 감소한다고 합니다. 췌장암 환자들의 대부분이 급격한 체중감소를 경험했다고 하는데요. 오늘은 췌장에 좋은 음식 5가지를 소개하겠습니다. ▲양배추 췌장에 좋은 베스트 음식이라 해도 과언이 아닌 양배추! 양배추는 위장 염증, 보호등의 치료에 효과적입니다. 양배추에 U는 위장을 보호하고 비타민 K가 위장 출혈을 막아 췌장에 도움을 주는 효능이 있습니다. ▲마늘 췌장에 좋은 두 번째 베스트 음식은 마늘입니다. 마늘에는 황, 아르기닌, 올리고당류, 플..

합성소화제를 대신하는 천연소화제 9가지 1. 팥 팥의 성질은 차가워서 소화가 안될 때 위장으로 몰리는 열을 식혀준다. 또한 팥에 함유된 비타민 B1은 위산이 높아지는 것을 낮춰주고 탄수화물의 소화를 도와준다. 팥 껍질에 영양분이 가장 많이 함유되어 있으므로 껍질째 먹는 것이 좋지만 평소 몸이 찬 사람이라면 장기간 먹는 것은 오히려 해가 될 수 있으니 주의할 것. 2. 호박죽 한의학에서 흙(地)의 기운을 지닌 약재인 호박은 몸을 따뜻하게 만드는 성질이 있다. 특히, 호박 속 천연 당분은 위를 보호하고 튼튼하게 만들어주기 때문에 음식물의 소화와 흡수 능력을 향상시킨다. 호박을 죽으로 만들어 먹으면 달달한 맛과 부드러운 식감 때문에 위장이 약해졌을 때 더욱 효과적이다. 3. 무 동의보감 에는 무가 오장(간장,..

생강의 효능 - - 다음 카페, 무진장 - 행운의 집 01. 몸을 따뜻하게 해 여성 질환을 예방한다. 각종 여성 질병은 몸에 냉기가 흐를 때 발생한다. 생강은 "부신수질"이라는 호르몬을 자극해 아드레날린의 분비를 촉진하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 한다. 02. 면역력을 강화시켜 잔병치레를 막는다. 생강은 체온을 높일 뿐 아니라 몸속의 백혈구 수를 늘리고 혈액의 활동을 촉진하며 면역력을 강화시킨다. 03. 수분 조절로 부기를 제거한다. 생강은 몸 안의 각종 기관을 자극해 땀을 내고 소변을 잘 보게 해 부기를 빼는 효과가 있다. 04. 가래,기침을 없애는 데 효과적이다. 생강의 매운맛을 내는 성분은 "진저롤"과 "쇼가올"이다. 이 두 성분은 몸의 찬 기운을 밖으로 내보내 감기를 예방하는..

♡두부를 먹어야 하는 10가지 이유♡ 두부는 찌개, 국, 전골 기타 등등 안들어가는 곳이 없을 정도로 많은 음식과 같이 먹습니다. 그런 두부를 먹으면 몸에 많은 변화가 생긴다고 해서 소개해드립니다. ① 심장질환 예방 미식품의약국FDA에 의하면 콩에 들어있는 단백질을 매일 25그램 이상 섭취할 경우 심장질환 예방에 도움이 된다는 발표도 있습니다. 두부에는 식물성 단백질인 이소플라본이 풍부하게 들어있어 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. ② 불면증 완화 두부에는 트립토판이 들어있어 불면증 증상 완화에 많은 도움이 되는 음식으로 평소 불면증으로 인해 숙면을 취하지 못하는 분들에게 도움이 되는 불면증 완화 음식 중 하나입니다. ③ 두뇌 발달에 도움 두부의 주원료는 콩으로 콩에는 단백질 외에도 필수지방산,..

오메가-3 ? 약 150년 전 독일의 한 의사는 에스키모인이 결핵에 걸리면 유달리 가래에 피가 많이 섞여나오고, 출혈이 멈추지 않는다는 사실을 알게 됐다. 이는 아마도 에스키모인들의 음식 섭취가 대부분이 동물성 식품이고, 특히 물개고기, 고래고기의 지방섭취와 관련이 있을 것으로 추정됐다. 그 이후 120년이 지난 30년 전 이는 오메가-3에 들어있는 지방산(EPA)에 의한 것으로 밝혀졌다. 이 지방산(EPA) 물질이 에스키모인의 심장병 발병과 심장병에 의한 사망률을 감소시키는 데 큰 역할을 한다는 것이 밝혀졌다. 에스키모인들의 심장병으로 인한 사망률은 비슷한 기후와 풍토를 지닌 덴마크인의 절반밖에 안된다. 그러나 이들이 덴마크로 이주해 살면 심장병으로 인한 사망율이 덴마크인들과 비슷해지는 것으로 알려지고..

생선, 주 2회 이상 먹으면? 노진섭 의학전문기자 입력 2021.11.29. 11:02 풍부하게 함유된 오메가3 지방산, 암·심혈관질환·치매·신장질환 예방 (시사저널=노진섭 의학전문기자) 생선에 풍부하게 함유돼 있는 오메가3 지방산이 암을 파괴하는 현상이 연구로 확인됐다. 벨기에 루뱅가톨릭대학 종양학 전문가인 올리비에 페론 교수 연구팀은 2016년 정상 세포가 포도당을 에너지원으로 사용하는 것과 달리, 종양은 지방산을 에너지원으로 삼는다는 사실을 확인했다. 여러 지방산 가운데 특히 오메가3 지방산(DHA·도코사헥사엔산)이 암세포의 사멸을 유도한다는 가설도 세웠다. 이를 증명하기 위해 연구팀은 DHA를 암세포에 투여했다. 10일째부터 암세포의 형체가 무너졌고, 13일 후부터는 붕괴하는 모습이 관찰됐다. 암..

혈관 '청소'에 좋은 제철 음식 5가지 김용 입력 2021.06.21. 09:28 [사진=게티이미지뱅크] 요즘 많이 나오는 6월 제철음식에는 유난히 혈액과 혈관에 좋은 식품들이 많다. 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 '청소'해 고지혈증, 동맥경화에 이어 심장병(협심증, 심근경색)이나 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 예방에 도움을 준다. 기름진 음식을 즐기는 사람들이 이 음식들을 자주 먹으면 혈관질환을 막는데 효과를 볼 수 있다. ◆ 고기에 양파를 곁들이는 이유 양파에 풍부한 퀘세틴(quercetin) 성분은 동물성지방 과다 섭취 등으로 인해 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 막는데 도움을 준다. 혈관 벽의 손상을 예방하고 건강에 나쁜 콜레스테롤(LDL) 농도를 낮춘다. LDL 콜레스테롤이 증가하면 혈액 속에 콜..

치킨의 유혹.. 닭고기 먹으면 생기는 몸의 변화 김용 입력 2021.06.17. 09:01 [사진=게티이미지뱅크] 닭고기는 껍질과 기름을 제거하면 쇠고기나 돼지고기보다 칼로리가 훨씬 낮아 다이어트 음식으로 적합하다. 하지만 치킨의 유혹을 뿌리치기가 힘들다. 튀김-양념 닭의 맛에 빠져 오늘도 야식으로 치킨을 선택하는 경우가 있다. 삶아서 먹는 게 가장 좋지만 실천이 어렵다. 닭고기의 건강효과에 대해 알아보자. ◆ 근육 건강에 좋은 이유.. 최고급 단백질 풍부 근력을 키우는 사람들이 닭고기를 먹는 것은 다 이유가 있다. 40세가 넘으면 자연적으로 근육이 줄어든다. 심하면 매년 1%씩 감소하는 사람도 있다. 단백질과 운동이 필요한 이유다. 닭고기 100g에는 단백질이 20.7g 들어 있다. 닭고기의 단백질은 ..