[스크랩] 틱낫한-당신 자신

 

 

어두운 방 안이든지 아니면 강변이든지
어디든지 혼자일 수 있는 곳을 택한다.

자신의 호흡을 지켜보는 것으로 시작한다.
그러면서 이렇게 생각한다.
'이제 내 손가락으로 나를 가르키겠다'

그런 다음 손가락으로 자기를 가르키는 대신
맞은편 쪽을 가르킨다.
당신 몸 밖으로 나와있는
당신 자신을 보고 있다고 생각한다.

당신의 몸이 당신 눈 앞에
나무 모양으로, 풀잎 모양으로,
강물모양으로 있다고 생각한다.

당신이 우주안에 있고
우주가 당신 안에 있음을 묵상한다.
우주가 있으면 당신이 있는 것이고,
당신이 있으면 우주가 있는 것이다.

태어남도 없고 죽음도 없다.
옴도 없고 감도 없다.
빙그레 웃는다.
호흡을 지켜보면서
10분에서 20분 명상을 계속한다.

출처 : 마인드스테이

글쓴이 : 행변(行變) 원글보기

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