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책임감 있게 마음을 쓰자

책임감 있게 마음을 쓰자 지금껏 무엇을 느끼면서 살았는지, 무엇을 생각하면서 살았는지, 무엇을 바랐는지, 어떻게 분별하고 인식했는지를 한번 점검해 보자. 오늘 저녁에는 잠들기 전에 하루 종일 무엇을 느끼고, 생각하고, 바라며, 분별했는지를 되짚어 본다면 앞으로 내 삶은 어떻게 창조될지 진단해 볼 수 있다. 매 순간순간 마음으로 일으키는 것은 삶을 창조하는 행위이다. 미래를 만들어가는 행위이다. 그러니까 책임감이 있어야 한다. 마음을 쓸 때는 책임감을 가져야 한다. 지금 쓰는 마음이 분명한 결과를 가져온다고 생각하면 책임감 없이 마음을 쓰게 되는 일은 없을 것이다. 쉽게 말해서 불행을 습관적으로 느끼고 있다면, 그것은 스스로 앞으로 올 불행을 끌어당기는 연습임을 알아야 한다. 불행한데 어떻게 불행을 안 느..

호흡에 대한 마음챙김

호흡에 대한 마음챙김수행을 할 때 좋은 결과와 이익을 가져오도록 하는 한 가지 방법이 있으니, 그것은 ‘호흡을 있는 그대로 관찰하는 것’이다.  어떻게 ‘호흡을 있는 그대로 관찰’할까? 숲이나, 나무 아래, 빈 집에 가서 가부좌를 하고 앉아 몸을 바로 세우고, 들어오고 나가는 호흡을 있는 그대로 관찰한다. 숨을 길게 들이쉴 때는 ‘숨을 길게 들이쉰다’고 알아차리고, 숨을 길게 내쉴 때는 ‘숨을 길게 내쉰다’고 알아차린다. 숨을 짧게 들이쉴 때는 ‘숨을 짧게 들이쉰다’고 알아차리고, 숨을 짧게 내쉴 때는 ‘숨을 짧게 내쉰다’고 알아차린다… 이와 같이 호흡에 대한 마음챙김을 발전시키고 연마하면 커다란 결과와 이익을 얻는다. ✔ 사념처 수행 중에 첫 번째가 신념처 즉 몸을 관찰하는 것이다. 몸을 관찰하는 사념..